Как подтянуть грудь после кормления

0

Распродажа парфюмерии! Скидки до 70%

Мужская и женская парфюмерия!
Мужская парфюмерия                 Женская парфюмерия
Скидки                             Доставка

Во время беременности происходит увеличение молочных желез – организм готовится к грудному вскармливанию. После родов и окончания периода кормления малыша грудью, молочные железы теряют свою форму и упругость – грудь обвисает. Подтянуть мышцы и немного поднять грудь поможет комплекс упражнений.

Вы можете делать эти упражнения ежедневно, тратя не более 15 минут на весь комплекс. А некоторые из них можно выполнять в течение дня, как только появляется свободная минутка. Например, чтобы периодически напрягать мышцы груди, вам не требуется много времени – соедините руки перед грудью ладонями друг к другу и с силой давите на них, вызывая напряжение мышц груди. Повторять такое упражнение следует около 20 раз за один подход – со временем число подходов можно увеличить. Вы можете дополнить это движение – из того же положения расцепляйте руки, которые соединены в «замок».


Épilage средство для депиляции“Дорогая, что это за кустан?”

или как я навсегда избавилась от нежелательных волос ⏩⏩⏩ подробнее...

Подойдите к стене, обопритесь на нее руками на уровне груди – с силой надавите на стену, как бы пытаясь сдвинуть ее с места, затем расслабьте мышцы.

Вращение рук помогает укрепить мышцы плеч и груди – разведите прямые руки в стороны и совершайте круговые движения вперед и назад. Разнообразьте это упражнение чередованием – 5 вращений вперед, 5 вращений назад, в перерыве энергичные подъемы плеч.

Оставайтесь в том же исходном положении – ноги вместе, руки в стороны. Сгибая руки в локтях, скрещивайте их перед грудью, накладывая одну ладонь на другую.

Эти несложные упражнения можно делать в течение дня, всегда, когда вам нужно размяться. Для глубокой проработки мышц груди необходимо приложить больше усилий.

Отжимайтесь от пола, но делайте это правильно – руки расставьте так, чтобы кисти оказались под плечами, ноги чуть раздвиньте или соедините вместе, напрягите все тело. Если вам трудно отжиматься с прямыми ногами, то вы можете опустить колени на пол – главное, держать туловище прямо. Во время отжиманий старайтесь касаться грудью пола.

Лежа на спине, выполняйте сгибания и разгибания разведенных в стороны рук – в каждой руке зажмите по гантели. Сгибайте руки в локтях, затем сводите выпрямленные руки, третья вариация – перекрещивайте руки прямо перед собой. Также хорошо подтягивают мышцы груди опускание прямых рук с гантелями за голову – лежа на спине, вытяните руки вдоль тела и выполняйте подъемы.

Подтянуть грудь поможет и лицевая гимнастика – встаньте прямо, поднимите подбородок и с силой опустите кончики рта вниз. Повторите несколько раз.

Во время занятий всегда надевайте специальный поддерживающий бюстгальтер.

Источник


Как омолодить лицо?

Эта маска омолодит Ваше лицо! Шикарный результат! Попробуйте!

Морщины разгладятся!

Результат меня впечатлил! Эта маска сделает Вас моложе! Смотрите!

Морщины - появились или надоели?

Морщины на лице исчезают! Уникальный гель. Нет морщин! Эффект - 100%!
    

Комбидресс для коррекции фигурыКомбидресс Slim Shapewear

Смоделируй идеальный силуэт своего тела! Доставка! Оптовая цена!