Как уменьшить ноги в объеме

0

Корсет-майка Waist Trainer! АкцияКорсет-майка Waist Trainer! Акция

Успей заказать по акции оригинальный корсет-майку для похудения! Скидка 50% Что вы получите   Характеристики   Купить

Для уменьшения мышечной массы тела используются те же самые упражнения, что и для набора массы. Разница заключается в том, что используются легкие веса и большое количество повторов. Для уменьшения объема ног используйте ряд упражнений, воздействующий на все группы мышц.

К первой части тренировки можно отнести упражнения, воздействующие на верхнюю часть — передняя и задняя часть бедра, а также ягодицы, а ко второй части — упражнения, направленные на икроножные мышцы и общие аэробные упражнения.


Épilage средство для депиляцииНадоели лишние волосы?

Девчонки! Сенсация!!! Я знаю как избавиться от лишних волос! Эффект 100%!!!

Для уменьшения массы квадрицепса, то есть передней мышцы бедра, а также массы ягодиц вы можете использовать на выбор одно из трех упражнений: приседания с легким весом, работа с машиной для жима ногами с легким весом либо разгибание ног на тренажере. Наиболее популярным является использование машины для жима ногами ввиду его простоты. Все, что вам нужно — это хорошо закрепиться на тренажере, сняв весь рабочий вес, и выжимать пустую платформу до отказа мышцы.

Следующим упражнением, которое вы также должны выполнять с минимальным весом, является упражнение на сгибание ног на соотвествующем тренажере. Делайте его с максимальной скоростью.

Для уменьшения массы икроножных мышц используйте подъемы на носочки с грифом от штанги, а также попеременные подъемы на одну ногу с небольшим утяжелением. Ключевое правило остается тем же — выполняйте упражнение с максимально возможной для вас скоростью. В качестве последнего упражнения вы можете использовать прыжки на скакалке. Установите для себя норму в семьдесят-восемьдесят прыжков за один подход и сделайте три-четыре подхода.

Завершите тренировку велотренажером. Установите ежеминутное чередование легкой и средней нагрузки и проведите на тренажере минимум полчаса. Это позволит максимизировать эффект от тренировки.

В случае, если вы пропускаете тренировку, вы можете провести ее в домашних условиях. Вам потребуется выполнить семь-восемь подходов по максимальному количеству приседаний в каждом подходе, а также прыжки на скакалке — шесть-семь подходов по восемьдесят повторов в каждом.

Источник


Как омолодить лицо?

Эта маска омолодит Ваше лицо! Шикарный результат! Попробуйте!

Морщины разгладятся!

Результат меня впечатлил! Эта маска сделает Вас моложе! Смотрите!

Морщины - появились или надоели?

Морщины на лице исчезают! Уникальный гель. Нет морщин! Эффект - 100%!     

Комбидресс для коррекции фигурыКомбидресс Slim Shapewear

Смоделируй идеальный силуэт своего тела! Доставка! Оптовая цена!