Как узнать свой обмен веществ

0

Корсет-майка Waist Trainer! АкцияКорсет-майка Waist Trainer! Акция

Успей заказать по акции оригинальный корсет-майку для похудения! Скидка 50%
Что вы получите   Характеристики Купить

Скорость обмена веществ в организме определяется рядом факторов: полом человека, возрастом, уровнем физической активности, мышечной и жировой масса. В целом у мужчин обмен веществ происходит намного активней, чем у женщин. Зная свой уровень обмена веществ, человек имеет возможность следить за количеством энергии, которое необходимо организму.

Существует несколько вариантов расчета обмена веществ и расхода энергии в сутки. Однако необходимо помнить, что все расчеты не дают точного результата, так как они не учитывают особенности организма конкретного человека: генетику, гормоны, поведение, образ жизни. Обмен веществ определяется с учетом двух факторов: скорости обмена и уровня физической активности.


Épilage средство для депиляции“Дорогая, что это за кустан?”

или как я навсегда избавилась от нежелательных волос ⏩⏩⏩ подробнее...

Самым простым методом является определение расхода энергии. Для начала рассчитайте основной обмен по формуле: коэффициент 1 (для мужчин) или 0,9 (для женщин) х массу тела в килограммах х 24 часа. После этого определите пищевой термогенез: 10% от общего обмена. Затраты на физическую активность рассчитывают по специальным таблицам затрат энергии на определенный вид деятельности. Обмен веществ будет выражаться суммой основного обмена, пищевого термогенеза и расходом на физическую активность.

Точным методом определения обмена веществ является обращение в специализированную лабораторию, где специалисты определяют индивидуальную карту метаболизма. Приблизительный результат расчетов можно получить по формуле: 655 + рост (в сантиметрах) х 1,8 + вес (килограммы) х 9,6 – количество полных лет х 4,7.

Еще одним способом расчета обмена веществ является определение базового уровня метаболизма. Он рассчитывается по формуле: вес в килограммах умножается на 24 часа. В результате получаем минимальное значение энергии в калориях, которое требуется вашему организму для нормальной работы. А если учесть уровень физической активности, то для сидячего образа жизни показатель умножается на 1,3. Если каждый день человек имеет большую физическую нагрузку, то базовый уровень метаболизма умножается на 1,4. Это и будет количественный суточный показатель энергии в калориях, необходимой вашему организму. Более достоверный результат получается лишь при лабораторном исследовании.

Источник


Как омолодить лицо?

Эта маска омолодит Ваше лицо! Шикарный результат! Попробуйте!

Морщины разгладятся!

Результат меня впечатлил! Эта маска сделает Вас моложе! Смотрите!

Морщины - появились или надоели?

Морщины на лице исчезают! Уникальный гель. Нет морщин! Эффект - 100%!
    

Комбидресс для коррекции фигурыКомбидресс Slim Shapewear

Смоделируй идеальный силуэт своего тела! Доставка! Оптовая цена!